洗冷水澡感冒了怎么办

您可能听说过冷水淋浴，对于其对健康的影响，众说纷纭。有人称它能增加内啡肽，改善新陈代谢，促进循环；但也有人说，洗冷水澡容易让人感冒，对身体不好。那么，哪一种说法才是正确的呢？今天，让我们一同探寻冷水淋浴的奥秘。冷水淋浴的好处：1、增加内啡肽：有临床试验表明，每周进行2至3次、每次5分钟的冷水淋浴，有助于缓解抑郁症状。对于抑郁症患者来说，冷水淋浴就像是一种温和的疗法。冷水刺激大脑，引发电脉冲，唤醒身体系统，提高警觉性、清晰度和能量水平。这种刺激还能促使内啡肽的释放，内啡肽是一种被称为“幸福激素”的物质，能带来幸福感和乐观情绪。2、改善新陈代谢：我们体内有棕色脂肪和白脂。棕色脂肪在成人健康中扮演着重要角色，并表明白色脂肪将保持健康水平。研究指出，激活棕色脂肪的一种方式是通过暴露在寒冷环境下。虽然洗冷水澡并不能直接让人减肥，但每周进行几次冷水澡可能有助于增加新陈代谢，长期来看可能有助于对抗肥胖。3、改善循环：尽管将身体浸入冷水中会让我们感到不适，但它也能促进血液循环。定期进行冷水淋浴可以使我们的循环系统更有效率。运动员早已知道这种好处，最近的研究数据也支持这一观点。用冷水治疗运动损伤可以帮助加速血液循环，促进受伤部位的恢复。冷水淋浴的潜在风险：对于身体较弱的人来说，经常洗冷水澡可能会导致免疫系统减弱，增加额外压力。某些人可能会出现更严重的月经来潮或其他健康问题。患有感冒、发烧、免疫缺陷或其他疾病的人应暂时避免冷水淋浴。慢性压力或身体虚弱的人也应谨慎。如何安全进行冷水淋浴：为了确保冷水淋浴的健康效益，建议采取以下措施：从温水开始淋浴，逐渐过渡到冷水；保持适当的温度和时间，10到16摄氏度的水温较为理想，冷阶段持续最多三分钟；在淋浴后迅速暖身，确保迅速擦干并穿上衣服，保持血液循环。经常洗冷水澡确实对身体有好处，比如增加内啡肽、改善新陈代谢和促进循环。也要了解它可能带来的风险，并根据自己的身体状况做出选择。在尝试冷水淋浴时，务必遵循安全指导，确保享受健康与快乐。（参考资料：《冷生热——冷水淋浴真的对你有帮助吗？》丽莎·古特克内希特2021.06.21，《冷水淋浴对您的健康有益》医学审查人Kathryn Watson 2017年4月24日）