美容零食让女人容颜如花盛开

★首推蓝莓汁

蓝莓，一种富含抗氧化营养素的浆果，深得科学家们的青睐。常食蓝莓制品，能够显著改善视力疲劳，延缓脑神经衰老，并优化肠道功能。对于追求美丽容颜的女性，蓝莓汁无疑是理想的零食选择。

蓝莓汁的花青素有助于消除自由基，增强免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环。其丰富的果胶能够舒缓腹泻和便秘，单宁酸则能减轻消化系统的发炎症状，让肌肤更加光滑。它还能促进眼部周围微血管通透性，改善过敏性黑眼圈，让双眼更加明亮。更值得一提的是，蓝莓汁还有助于脑部的血管循环，提高记忆力，并有助于预防肥胖和乳癌等。

选购时，建议选择纯天然、无添加剂的蓝莓汁。由于蓝莓汁在生产加工过程中水分减少、糖分增加，因此不宜过量饮用。

★次荐葵花籽

葵花籽，被誉为“阳光之籽”，是人们喜爱的健康零食。对于追求美丽的女性而言，葵花籽同样具有不可小觑的美容功效。

一小把葵花籽不仅能帮助放松心情，还能促进脸部肌肉运动，增加皮肤紧致。其富含的铁、锌、锰等元素有助于预防女性贫血，改善肤色。葵花籽中的多种氨基酸和维生素能调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。丰富的维生素B1、维生素E能安定情绪，防止细胞衰老，增强记忆力，预防神经衰弱。其不饱和脂肪酸还能降低胆固醇，防止动脉硬化、高血压等。

一家人围坐沙发，观看电视或聊天时磕着葵花籽，轻松惬意间便能起到美容驻颜、促进消化的效果。但需注意，葵花籽不宜食用过多，否则可能引起舌头、口角糜烂，甚至胃痉挛。患有肝炎和糖尿病的人最好避免食用。

★推荐洛神花茶

洛神花，又称玫瑰茄，色泽艳丽，气味微香，具有丰富的营养价值。作为花茶饮用，洛神花能美容驻颜，预防因肝脏代谢功能差引发的肌肤问题，促进新陈代谢，恢复肌肤活力。科研人员还发现，饮用洛神花可促进胆汁分泌，分解体内多余脂肪，具有减肥作用。

洛神花茶含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素及多种矿物质和氨基酸，具有活血补血、养颜美容、生津止咳、帮助消化等功效。由于洛神花茶性寒凉，体虚气弱和拉肚子的人不宜多饮。正常人一般每天1-2杯即可。

★再荐樱桃

被称为“春果第一枝”的樱桃在春季大量上市。中医认为其性温味甘，具有补中益气、调中益颜的功效。对于女性而言，樱桃是春季不错的零食选择。

樱桃的营养成分极高，含有丰富的铁元素，经常食用不仅能补充身体对铁的需求，还能促进血红蛋白再生，使肌肤红润嫩白。不仅如此，它还能防止缺铁性贫血及一系列妇科疾病。樱桃还含有丰富的维生素C，与铁质的供给相得益彰，帮助机体抵抗疲劳。

由于樱桃含有大量铁元素，摄入过多可能导致铁中毒，因此不宜多吃。樱桃核内含氰甙，水解后会产生氢氰酸，误食过多可能出现中毒症状，所以樱桃核不可乱吃。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者应尽量不食用。

还可以尝试其他零食如苹果汁、花生、核桃、大枣、奶酪、大杏仁、无花果、巧克力、芝麻、烤鱼片和酸乳饮料等。