这10大因素让中国人减寿：看看你中了没

近期，一项由华盛顿大学健康指标和评估研究所主导的大型研究在著名医学期刊上发表，引起了国人高度关注。该研究对全球188个国家和地区的健康数据进行了深入分析和评估，时间跨度为1990年至2013年。研究揭示了造成各国健康损失的前十大因素，其中一些因素在中国尤为突出。接下来让我们一起了解下中国的健康风险排名靠前的两大因素。

高血压以其居高不下的致死率成为了第一位的危险因素。在短短的二十多年里，我国的高血压死亡人数增长了高达81.3%，远超过全球增长水平。这一现象的成因与国民的生活习惯息息相关。高盐饮食、超重和肥胖人群增多、高度紧张和疲劳的生活状态等因素都导致高血压高发。除此之外，公众对高血压的认知程度较低，控制率低以及达标率低也对局势造成了压力。针对这一情况，防控高血压的有效措施就显得尤为重要。专家建议我们记住三点：减少食盐摄入，每人每日控制在六克以内；坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量；保证足够的运动时间，每周至少五次，每次三十分钟以上，选择散步、慢跑等有氧运动。儿童与青少年也不可忽视血压的监测和预防工作。

另一项引起关注的因素是吸烟问题。尽管控烟和一直是公众关注的焦点，但我国的吸烟致死人数仍然高于世界平均水平约7%。尽管女性吸烟致死人数有所下降，但男性吸烟致死人数却有所上升。的危害已经深入各个领域，从心脑血管病到肿瘤和慢性呼吸系统疾病都与有着密切的关联。对于吸烟的危害认识和行为改变同样至关重要。为了营造一个无烟的环境，我们需要更多地依赖教育宣传，让更多的人认识到吸烟的危害。提高税、普及门诊等策略同样值得推行，让社会形成吸烟可耻的舆论压力。只有这样，我们才能逐步摆脱的危害，向更健康的生活方式迈进。