抽筋吃什么

关于抽筋的原因及应对饮食建议

在寒冷的环境中锻炼或者游泳时，若水温过低，加之准备活动不充分，容易引发腿抽筋。晚上睡觉时，如果腿部肌肉受到寒冷刺激，也会引发痉挛。由此可见，寒冷刺激是导致抽筋的一大原因。

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉快速收缩但放松时间过短，导致局部代谢产物乳酸增多。这种肌肉的收缩与放松的不协调，会引起小腿肌肉痉挛。运动时间长、运动量大且没有及时补充盐分，会导致体内液体和电解质大量丢失，也容易出现痉挛现象。

当长途旅行、登山时，小腿肌肉最易疲劳。因为每次登高，一条腿都需要承受全身重量，承受的应力达人体重的六倍。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。不良的睡眠姿势如长时间仰卧或俯卧，也可能导致小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，引发肌肉挛缩。

对于抽筋的情况，还有一个重要原因那就是缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。尤其对于老年妇女来说，雌激素下降、骨质疏松都会导致血钙水平过低，肌肉应激性增加，从而更容易发生痉挛。

面对抽筋问题，除了注意保暖、充分准备活动、及时补充盐分等预防方法外，还可以通过饮食来缓解症状。有一个偏方是冰糖炖鸡肠。鸡肠在中医中入肾经，具有补益肾气的功效。炖冰糖有温补的作用，因此对于因着凉引起的腿抽筋有一定缓解作用。

但需要注意的是，这个偏方并不适用于其他原因引起的腿抽筋，比如缺钙引起的腿抽筋。对于抽筋问题，关键是注意预防。腿抽筋并非终身性疾病，不存在一次治愈终身不犯的说法。只要平时注意腿部保暖、充分休息、合理饮食，就能有效预防腿抽筋的现象。保持健康的生活方式，是避免抽筋问题的最佳途径。