考试困怎么办

随着新冠疫情的影响，今年全国高考的热浪被一场突如其来的暴雨所浇灭。在阴雨连绵的日子里，光线昏暗，对于即将步入考场的学子们来说，克服困倦似乎成为了比复习更重要的事情。那么，如何应对这场与“瞌睡虫”的较量呢？

学生们正在珍惜在校的每一刻复习时光，争分夺秒地查漏补缺。此刻，他们需要的不只是知识的储备，更有精神的振奋。

适度的睡眠是解困的关键。长时间的睡眠并不能帮助我们赶走疲劳，反而可能引发气血运行不畅、筋脉不舒等问题。对于青少年来说，每晚八小时的睡眠已经足够恢复体力。午饭后的小憩，哪怕是短短的半个小时，也能让精神焕发。如果没有条件午休，那就闭上眼睛靠在椅子上小憩片刻，哪怕只有十分钟，也能让身心得到放松。

合理的按摩是驱赶睡意的良方。每天早晚坚持头部按摩，能够消除大脑的困倦感。用双手的十指指端从前往后、从中间向两侧用力按摩，再短距离往返搔抓，最后轻缓按摩。当你感到困倦时，这个方法可以快速提神醒脑。

科学的饮食也能提振精神。清淡的食物是首选，如新鲜的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等。家长在烹饪时，可以加入葱、姜、蒜等作料，这些食材具有祛湿、促进血液循环的功效。多补充坚果，如杏仁、核桃、开心果等，它们含有微量元素铜、锌等，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，让我们精神焕发。

在这场与瞌睡虫的较量中，我们不仅需要在饮食上加以调整，更需要在生活中寻找那些能够让我们精神焕发的方法。毕竟，这场战斗关乎着我们的未来和梦想。

感谢中国睡眠学会主任医师彭志平的专业把关，为我们提供了科学的建议和方法。在这个特殊的时期，让我们共同为考生加油，祝愿他们克服一切困难，取得理想的成绩！