连续3晚睡眠小于6小时易焦虑(一失眠就很焦虑，

一提起失眠，许多人都会感到焦虑和无助。最近，我婆母常常失眠，试过各种方法却收效甚微。看到她日益增多的白发和日渐加深的皱纹，我心里也十分不好受。其实，我也曾经历过失眠的痛苦，但通过自己的实践找到了一些应对方法。

我婆母年纪已高，晚上起夜频繁，而且需要人照顾。原本我总能一觉到天亮，但自从开始照顾她，我常常因为她的鼾声而失眠。尝试了各种方法，如戴上耳机、塞棉球等，但都不奏效。每当看到墙上的时钟滴答滴答地走，我就开始焦虑，担心明天还要上班。越焦虑却越睡不着，陷入了恶性循环。

有一天晚上，我照顾完母亲后，心想又是一个不眠夜，于是开始浏览手机。手机里的世界丰富多彩，让我逐渐放松了心情。当母亲再次起夜时，我给她盖好被子，突然发现自己也感到越来越困。于是我决定放下手机，顺其自然地入睡。这一小觉竟然睡得还不错。

我明白了，放松是缓解失眠的关键。当我心态平和、心情愉悦时，身体自然就会产生睡意。于是我把这个经历分享给了婆母，告诉她失眠时不要焦虑，要顺其自然，放松心情。婆母尝试后，真的有所改善。

那么，小伙伴们，你们是否也曾经历过失眠呢？当失眠困扰你们时，不妨试试放松心情、顺其自然的方法。也许你会发现，当你不再焦虑时，入睡也就变得容易了。

除了放松心情，还有许多其他方法可以帮助缓解失眠。比如适当运动、保持良好的睡眠习惯、避免过度使用电子设备等。每个人的身体状况和生活环境都不同，所以需要根据自己的情况选择合适的方法。

我想告诉大家，失眠并不是一种病，不要过分担心。当你遇到失眠问题时，要保持良好的心态，寻找适合自己的方法，相信你一定能够战胜失眠困扰。如果你还有其他好的方法或者建议，欢迎留言分享，让我们一起如何更好地应对失眠问题。