刘畊宏女孩受伤了健身操（最近几天有医院收治了一些因跳操而导致受伤的刘畊宏女孩）

近日，宁波晚报报道了一个引人注目的现象：随着毽子操的爆火，越来越多的人加入了健身行列，每天蹲守在直播间里跟随健身教练跳操。随之而来的是一些因不当运动而受伤的新闻，引起了广大市民的关注。医院里收治的“刘畊宏女孩”们就是典型的例子。

在医生眼中，居家跳健身操虽然方便，但并非人人适合。特别是对于那些平时没有运动习惯的人来说，更需要注意其中的风险。以近期热门的刘畊宏毽子操为例，其节奏快速、强度大，主要锻炼下肢，要求健身者具备稳定的髋关节、踝关节和膝关节。并不建议所有人盲目跟风。

黄智勇医生提到，对于下肢力量不足和平衡力欠佳的老年人和过于肥胖的人群来说，应避免此类运动。老年人的生理机能衰退可能导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题，做幅度大、节奏快的毽子操容易失去平衡而摔倒，造成关节损伤甚至骨折等意外。而肥胖人士由于体重过重，跳毽子操时可能会给下肢关节带来过大的压力，导致关节损伤。

黄医生强调，一些看似简单的动作，对于缺乏运动的人来说却可能难度很大。由于柔韧性不够，往往会导致动作不标准，造成关节过度旋转，最终可能导致半月板挤压或韧带拉伤。没有运动习惯的人一开始应控制好运动强度，避免急于求成导致的肌肉拉伤、头晕胸闷等问题。

那么，如何安全高效地进行运动并预防运动损伤呢？黄智勇建议大家做好热身和拉伸工作。运动前要进行充分的热身准备，跳完操后也要进行拉伸和放松。出现身体酸痛时，要分清是生理性还是病理性问题。如果是乳酸堆积引起的酸痛，休息几天就会好；但如果是肌肉拉伤、韧带损伤等问题引起的疼痛，应及时就医。

市民还可以通过心率来判断运动强度。最专业的方法则是到专业医院进行运动心肺测试，了解自己的身体状况和适合的运动强度。运动中大量出汗会导致水分流失和电解质紊乱，因此要注意及时补充水分和电解质。安全运动需要科学的方法和正确的态度，让我们一起为健康而努力吧！