摇摇杯怎么用？蛋白粉摇摇杯怎么用

摇摇杯的奥秘：一种简单又健康的饮品制作方式

你是否曾经对摇摇杯充满疑惑，不知道如何下手？接下来，让我们一起揭开摇摇杯的神秘面纱，了解这种简单又健康的饮品制作方式。

一、普通摇摇杯的使用方法

摇摇杯是一种便捷的饮品制作工具，我们需要了解它的各个部分：盖子、杯身和内置的震荡钢丝球。使用前，请按照以下步骤进行：

1. 拆解摇杯，清晰认知各部分功能。

2. 在杯身中倒入蛋白粉，并加入适量的温水（一般30克蛋白粉配200毫升水）。你也可以根据个人口味，加入脱脂牛奶改善口感。

3. 将震荡钢丝球放入摇杯，盖上盖子。

4. 摇动30-60秒，让蛋白粉充分溶解。

5. 饮用前请注意水温，必须是温水（接近人体低温最佳），避免破坏蛋白结构。

6. 每次使用完毕后，用清水冲洗杯内残留物，晾干以防产生异味。

还要注意以下几点：

1. 单纯的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用，更利于肌肉吸收。

2. 蛋白粉在健身后30分钟内饮用效果最佳，也可在早餐时作为蛋白补充。

3. 任何补剂都不能代替基础饮食，应保持健康饮食结构。

4. 健身初期爱好者应主要调整基础饮食结构，无需额外补充补剂。

二、汤臣倍健摇摇杯的使用方式

汤臣倍健摇摇杯是许多健身爱好者的首选。使用时，你需要准备以下材料：一根香蕉、一个小芒果、一盒纯牛奶以及一把水果刀。

1. 将香蕉去皮切成薄片，芒果切成块状或丁状。

2. 将切好的水果放入摇摇杯中，再加入纯牛奶。

3. 放入螺旋桨（过滤网）的尖头朝下。

4. 盖紧盖子，上下用力摇动，直至水果和牛奶混合成稀糊状。

这样，一杯健康美味的奶昔就制作完成了！

摇摇杯是一种简单又实用的饮品制作工具。只要按照上述步骤操作，就能轻松制作出健康美味的饮品。无论是补充蛋白质还是享受水果奶昔，摇摇杯都是你的最佳选择。