脚扭了第二天更加肿了怎么办

在攀登高峰、穿着高跟鞋行走或是进行其他激烈运动时，脚踝扭伤的风险时刻存在。一旦遭遇扭伤，肿胀便随之而来，这不仅影响了我们的日常生活，更对我们的健康造成威胁。面对这种情况，我们必须迅速而恰当地应对。对于热爱运动的你，了解如何应对脚踝扭伤导致的肿胀至关重要。那么，当脚扭伤并出现肿胀时，我们该如何处理呢？

一旦脚扭伤，应立即停止任何活动，避免进一步的伤害。紧接着，进行冰敷以减缓肿胀，并抬高患肢以促进血液回流。面对扭伤后的肿胀，我们需要采取一系列措施来缓解症状。

1. 判断伤势的轻重：

扭伤后，我们要初步判断伤势的严重程度。如果受伤后仍能站立和行走，那么可能是轻度扭伤。如果移动患肢时感到剧烈疼痛，那么可能是重度扭伤，甚至可能涉及到了骨头。如果伤处在骨头处，按压时感到肿胀，那么建议尽快就医，进行X光检查。

2. 正确使用热敷和冷敷：

扭伤初期，由于血管破裂出血，我们需要进行冷敷以止血和控制伤势。当出血停止后（通常是扭伤两天后），我们可以转为热敷，帮助消肿化瘀。冷敷和热敷虽然都能缓解疼痛和肿胀，但使用时机不同。在出血未止时热敷，只会加重出血量。

3. 慎重按揉扭伤部位：

扭伤后不宜立即按揉受伤部位，这样可能会加重出血和伤势。只有在出血停止后，才可以对血肿部位进行温和的按揉。揉法应以肿处为中心，向四周各个方向轻柔擦揉。

4. 适度活动：

扭伤后的几天内，应避免活动，以免加重肿胀和疼痛。初期应抬高患肢以促进消肿。随着病情的稳定和疼痛的缓解，可以逐渐进行足踝的活动，逐渐增加活动量。

5. 合理药物使用：

扭伤初期不建议内服药物，可以在伤处外敷一些药物。但请注意，不要敷用活血药物，以免加重出血和肿胀。

面对脚扭伤导致的肿胀，我们需要采取一系列措施来缓解症状。这包括冷敷、热敷、抬高患肢、适度按揉和合理药物使用等。在扭伤后，我们需要根据伤势的严重程度来判断是否需要就医。为了你的健康，请务必妥善处理扭伤后的肿胀症状。如果你觉得这篇文章有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。