春夏交替5招温补阳气方

春夏之交，正是万物焕发生机之际，亦是人们养生的重要时刻。自然界的阳气开始生发，阴气逐渐收敛，标志着生命的勃勃生机。遵循自然的节奏，人们也应调整养生方法，以顺应阳气的增长。在这春夏交替的季节，如何温补阳气，保持健康呢？下面为大家介绍五招。

第一招，饮食调养。春天是升阳气的时节，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、生姜等，可助力阳气的生发。多食用热性平和的食物，如桂圆、大枣等，既能补阳又不会伤阴。初夏时节，天气渐暖，但仍需助阳养气，可继续食用温补食物。注意食物的搭配，如炒蒜苗、大蒜汁入菜等，以促进消化和胰岛素的分泌。菠菜等含铁丰富的食物也有助于补血护肝明目。

第二招，注重保暖。春夏之交，虽然天气渐暖，但仍需做好保暖工作，尤其是双脚和腿部。裤子和袜子不可过早减少，常用热水泡脚，睡觉时下半身要盖厚一点。这是因为天热时，人们容易贪凉，为了保护阳气，需要注重养阳。春天多穿点，夏天不要贪凉，每天让自己出点汗，这是保护阳气的好方法。

第三招，睡眠养肝。春季养生应以保养肝脏为主，肝功能正常才能保证气血通畅。要注意睡眠，保证晚上11时前休息，尤其是肝病患者更要注意。每天中午坚持睡15-20分钟也有助于养肝。

第四招，亲近自然。保持愉快的心情对养肝有益。坚持锻炼能舒筋活络，有利于肝气的舒发。可以选择散步、慢跑、做体操、打太极拳等活动。运动时间最好选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点至7点。

第五招，补救法按摩拍打。熬夜或劳累后，可采取拍打法和捏脊法来补救。拍打背部可疏通经络，捏脊法有助于调理气血。

拍打法和捏脊法，是两种独特的按摩手法。所谓拍打法，需将手指并拢，掌心部位保持中空，从肩颈部位开始，一路向下拍打到腰骶部位。这种手法犹如清风扫过，带来一种独特的舒适感。而捏脊法则是拇指与其余四指相对，仿佛拾起一片精致的绸缎，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。这两种手法各有独特之处，反复操作3至5遍，每天一次，让身体在温柔的抚触中得到放松。

再说按摩涌泉穴，这个穴位仿佛是人体的“热水壶”，积聚着生命的能量。先用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉百次，随后再搓揉各脚趾，也是百下有余。人体的诸多经脉都汇集于此，与全身各脏腑、组织、器官紧密相连。刺激涌泉穴，就像给身体加油，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。长期坚持，还能缓解手脚冰凉的症状，让身体重新焕发活力。

还有按揉气冲穴，此穴位于大腿根里侧，其下隐藏着一根跳动的动脉。按揉时，先找到气冲穴的位置，然后一松一按地交替进行，直至感到腿脚有热气下流。这种奇妙的体验仿佛全身的血液都在欢快地跳动。

最后要提到的就是肾俞穴，它位于两边腰眼处。稍用力各拍打百下有余，就能感到一种深深的舒畅。

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